다이어트2 체중 감량을 위한 케토 다이어트의 이해 및 장단점 케토 다이어트란 무엇인가? 케토제닉 다이어트라고도 알려진 케토 다이어트는 몸을 케토시스라고 불리는 신진대사 상태로 만들기 위해 고안된 저탄수화물 고지방 식단이다. 보통, 우리 몸은 에너지를 위해 탄수화물을 연소하지만, 탄수화물 섭취가 제한되면, 우리 몸은 대신 연료를 위해 지방을 연소하기 시작한다. 이 과정은 몸과 뇌에 의해 에너지로 사용되는 분자인 케톤을 생산한다. 케토 다이어트의 목표는 체중 감소와 다른 건강상의 이점으로 이어질 수 있는 케토시스 상태로 들어가는 것이다. 케토시스를 달성하기 위해, 케토 다이어트는 일반적으로 많은 양의 건강한 지방, 적당한 양의 단백질, 그리고 매우 적은 양의 탄수화물을 소비하는 것을 포함한다. 이것은 빵, 파스타, 설탕과 같은 탄수화물이 많은 음식을 피하면서 고기, .. 2023. 2. 22. 건강 전략 <간헐적 단식> 대중적인 건강 트렌드 뒤에 숨은 과학 간헐적 단식 전략 간헐적 단식은 단식 기간을 정상적인 칼로리 섭취 기간 또는 증가된 칼로리 섭취 기간과 번갈아 먹는 다이어트 전략이다. 간헐적 단식에는 여러 가지 접근법이 있지만 가장 널리 사용되는 방법은 하루 16시간씩 단식하고 8시간씩 먹는 16/8법, 5:2 법 등이 있다. 사람들은 일주일에 5일 동안 정상적으로 식사를 하고 이틀 연속으로 칼로리 섭취를 500-600 칼로리로 줄인다. 간헐적 단식의 잠재적인 건강상 이점을 뒷받침하는 과학적 증거가 증가하고 있다. 장점 및 단점 장점 체중 감소: 간헐적 단식은 개인이 다음과 같이 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 전체 칼로리 섭취량을 줄이고 지방 연소를 촉진하며 신진대사를 촉진합니다. 일부 연구에서는 IF가 체중 감량을 위해 다른 칼로리 제한.. 2023. 2. 21. 이전 1 다음
