고지혈증이란?
고지혈증은 혈중 지질(지방) 수치가 비정상적으로 높은 것이 특징인 의학적 질환이다. 이 지질들은 콜레스테롤과 중성지방을 포함하는데, 이것들은 신체의 필수적인 성분이지만 과도하게 해로울 수 있다. 고지혈증은 심장마비, 뇌졸중 등 심혈관계 질환 발병의 주요 위험인자다. 혈액 내 지질히 비정상적으로 높은 것이 특징인 의학적 질환으로 심혈관계 질환 발병의 주요 위험인자다. 생활습관 변화와 약물치료로 관리가 가능하며 조기 발견과 관리를 위해서는 정기적인 혈액검사가 중요하다.
원인
유전학
유전적 요인은 고지혈증 발병에 중요한 역할을 할 수 있다. 특정 유전자 돌연변이는 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 증가시키는 지질의 과잉 생산 또는 제거 장애를 일으킬 수 있다. 가족성 고콜레스테롤혈증(FH), 가족성 복합고지혈증(FCH)과 같은 유전적 조건은 고지혈증 발병 위험을 크게 높일 수 있다.
다이어트
식이적 요인도 고지혈증 발병에 기여할 수 있다. 콜레스테롤이 많은 음식뿐만 아니라 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있다. 게다가, 과도한 칼로리 섭취는 고지혈증의 위험 요소인 비만을 초래할 수 있다. 과일, 채소, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질이 풍부한 식단은 콜레스테롤 수치를 낮추고 고지혈증의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
라이프스타일 요소
몇 가지 생활 방식 요인들이 고지혈증의 발병 위험을 증가시킬 수 있다. 신체 활동의 부족과 앉아서 생활하는 생활 방식은 체중 증가와 콜레스테롤과 중성지방의 수치 증가로 이어질 수 있다. 흡연은 또한 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 과도한 알코올 섭취는 특히 남성의 고지혈증 발병에도 기여할 수 있다.
증상
고지혈증은 혈액 속에 지방, 즉 지방의 수치가 높은 질환이다. 고지혈증은 눈에 띄는 증상이 없을 수 있어 혈액검사를 통해 발견되는 경우가 많다. 그러나 경우에 따라 눈에 보이는 징후나 증상이 나타날 수 있습니다. 고지혈증의 가능한 증상은 다음과 같다.
잔토마스: 잔토마스는 피부 아래에 나타날 수 있는 노란색의 지방 침착물입니다. 그들은 종종 팔꿈치, 무릎, 그리고 엉덩이에서 볼 수 있습니다. 잔토마스는 지질의 두 종류인 높은 콜레스테롤이나 중성지방의 신호일 수 있다.
흉통: 혈중 지질 수치가 높으면 동맥에 플라크가 쌓일 수 있다. 이것은 특히 신체 활동 중에 가슴 통증이나 불편함을 야기할 수 있다.
호흡곤란: 동맥에 플라크가 많이 쌓이면 심장과 폐로 가는 혈류를 줄여 호흡곤란을 일으킬 수 있다.
저림 또는 따끔따끔함: 혈중 지질 수치가 높으면 사지로 신호를 전달하는 신경에 손상을 주는 말초신경장애를 일으킬 수 있다. 이것은 손과 발에 저림, 따끔따끔함, 또는 약함을 유발할 수 있다.
피부 및 눈의 황색화: 극단적인 고지혈증의 경우 혈중 지질 수치가 높으면 황달이라는 질환이 발생할 수 있는데, 이는 피부와 눈이 노랗게 변하는 것이 특징이다.
고지혈증이 있는 모든 사람이 이러한 증상을 경험하는 것은 아니며, 어떤 사람들은 전혀 증상이 없을 수도 있다는 것을 주목하는 것이 중요하다. 고지혈증이 더 심각한 건강 문제로 이어지기 전에 이를 확인하고 관리하기 위해서는 정기적인 콜레스테롤과 지질 검사가 중요하다.
좋은 음식 vs 나쁜 음식
잎채소 (시금치, 케일, 콜라드 그린) - 잎채소는 심장병과 암과 같은 만성 질환을 예방하기 위해 비타민, 미네랄, 산화 방지제가 풍부합니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 관리에도 탁월한 선택이다.
베리 (예: 블루베리, 딸기, 라즈베리) - 베리는 산화 방지제, 섬유질, 그리고 비타민 C가 풍부합니다. 이것은 면역 기능을 향상하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 열량이 낮고 수분 함량이 높아 수분 공급에도 탁월한 선택이다.
통곡물(귀리, 퀴노아, 현미 등) 통곡물은 좋은 섬유질, 소화, 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 철분과 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
콩 (병콩, 렌즈콩, 콩 등) - 콩은 단백질, 섬유질, 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당 수치를 조절하고, 건강한 소화를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 저렴하고 지속 가능한 식물성 단백질 공급원이다.
견과류와 씨앗 (아몬드, 치아 씨앗, 아마 씨앗 등) - 견과류와 씨앗은 건강한 지방, 단백질, 섬유질입니다. 적당한 섭취는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 염증을 줄이며, 체중 감량을 촉진할 수 있다.
가공육 (베이컨, 소시지, 핫도그와 같은) - 가공육은 심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 나트륨, 보존제, 포화 지방이 높습니다. 그것들은 또한 영양분이 낮고 몸에 염증을 일으킬 수 있습니다.
설탕이 든 음료 - 설탕이 든 음료는 첨가된 설탕이 많고 체중 증가, 인슐린 저항성, 그리고 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질환의 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 그것들은 또한 영양가가 거의 없거나 전혀 없다.
프라이드 푸드 - 프라이드 푸드는 체중 증가, 고혈압, 그리고 심장병과 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험 증가에 기여할 수 있는 칼로리, 건강에 좋지 않은 지방, 그리고 나트륨이 높습니다. 그것들은 또한 종종 영양분이 낮고 몸에 염증을 일으킬 수 있습니다.
캔디 앤 스윗츠 - 캔디 앤 스윗츠는 첨가된 설탕을 많이 함유하고 있고 체중 증가, 염증, 그리고 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질환의 위험 증가에 기여할 수 있습니다. 그것들은 또한 영양가가 거의 없거나 전혀 없다.
패스트푸드 - 패스트푸드는 종종 체중 증가, 고혈압, 그리고 심장병과 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험 증가에 기여할 수 있는 칼로리, 건강에 좋지 않은 지방, 나트륨, 그리고 첨가된 설탕이 높습니다. 그것들은 또한 종종 영양분이 낮고 몸에 염증을 일으킬 수 있습니다.
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