케토1 체중 감량을 위한 케토 다이어트의 이해 및 장단점 케토 다이어트란 무엇인가? 케토제닉 다이어트라고도 알려진 케토 다이어트는 몸을 케토시스라고 불리는 신진대사 상태로 만들기 위해 고안된 저탄수화물 고지방 식단이다. 보통, 우리 몸은 에너지를 위해 탄수화물을 연소하지만, 탄수화물 섭취가 제한되면, 우리 몸은 대신 연료를 위해 지방을 연소하기 시작한다. 이 과정은 몸과 뇌에 의해 에너지로 사용되는 분자인 케톤을 생산한다. 케토 다이어트의 목표는 체중 감소와 다른 건강상의 이점으로 이어질 수 있는 케토시스 상태로 들어가는 것이다. 케토시스를 달성하기 위해, 케토 다이어트는 일반적으로 많은 양의 건강한 지방, 적당한 양의 단백질, 그리고 매우 적은 양의 탄수화물을 소비하는 것을 포함한다. 이것은 빵, 파스타, 설탕과 같은 탄수화물이 많은 음식을 피하면서 고기, .. 2023. 2. 22. 이전 1 다음
