전체 글19 건강 전략 <간헐적 단식> 대중적인 건강 트렌드 뒤에 숨은 과학 간헐적 단식 전략 간헐적 단식은 단식 기간을 정상적인 칼로리 섭취 기간 또는 증가된 칼로리 섭취 기간과 번갈아 먹는 다이어트 전략이다. 간헐적 단식에는 여러 가지 접근법이 있지만 가장 널리 사용되는 방법은 하루 16시간씩 단식하고 8시간씩 먹는 16/8법, 5:2 법 등이 있다. 사람들은 일주일에 5일 동안 정상적으로 식사를 하고 이틀 연속으로 칼로리 섭취를 500-600 칼로리로 줄인다. 간헐적 단식의 잠재적인 건강상 이점을 뒷받침하는 과학적 증거가 증가하고 있다. 장점 및 단점 장점 체중 감소: 간헐적 단식은 개인이 다음과 같이 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 전체 칼로리 섭취량을 줄이고 지방 연소를 촉진하며 신진대사를 촉진합니다. 일부 연구에서는 IF가 체중 감량을 위해 다른 칼로리 제한.. 2023. 2. 21. 현대 사회에서 경험이 더 가치 있게 되는 이유 경험의 중요성 현대 사회에서 경험을 중시하는 경향이 커지고 있는 것이 사실이며, 이러한 경향은 앞으로도 계속될 것 같습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있습니다. 물질주의에서 경험주의로의 전환: 사회가 더욱 풍요로워짐에 따라 사람들은 물질적 소유에서 기쁨을 가져다주는 경험을 찾는 것으로 초점을 전환하고 있습니다. 의미와 개인적인 성장. 이러한 변화는 여러 세대에 걸쳐 나타나고 있으며 점점 더 많은 젊은이들이 사물보다 경험을 우선시하고 있습니다. 디지털 혁신: 세상이 점점 디지털화되면서 인간에 대한 요구가 커지고 있습니다. 기계로 복제할 수 없는 경험. 이것은 사람들이 몰입형 엔터테인먼트에서 개인화된 서비스에 이르기까지 고유한 경험을 제공할 수 있는 기회를 만듭니다. 퍼스널 브랜딩: 오늘날 경쟁이 치열한 구.. 2023. 2. 20. 미래의 먹거리 대체육의 관심은 어디로 갔는가? 대체육의 대표적인 종류 5가지 대두 기반 제품: 두부 및 템페와 같은 대두 기반 육류 대체품은 가장 흔하고 널리 사용되는 제품입니다. 사용 가능한 육류 대체품. 단백질 함량이 높고 다목적이며 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 밀 기반 제품: 세이탄 또는 밀 글루텐과 같은 밀 기반 육류 대체품 , 또한 인기있는 선택입니다. 고기와 같은 질감을 가지고 있으며 스튜, 수프, 볶음과 같이 전통적으로 고기를 사용하는 요리에 자주 사용됩니다. 완두콩 단백질 기반 제품: 완두콩 단백질 기반 육류 대체품은 최근 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있습니다. 버섯은 고기의 질감과 풍미를 모방하는 능력 때문에 식물성 버거, 소시지 및 기타 가공 식품에 자주 사용됩니다. 버섯 기반 제품: 버섯은 육류 대용을 포함하여 다양한 방.. 2023. 2. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
